847 słów, 4 minuty czasu czytania

Imbir znamy wszyscy. Dodajemy go zimą do herbaty, latem do lemoniady, a w kuchni – do zup, curry i smoothies. Dla ajurwedy imbir to roślina o ogromnym potencjale terapeutycznym: rozgrzewająca, regulująca trawienie, poprawiająca krążenie i działająca przeciwzapalnie.

Co więcej — świeży imbir (ardraka) i suszony imbir (śunthi) mają zupełnie inny wpływ na organizm.
I jeśli chcemy mądrze wspierać swoje zdrowie hormonalne, trawienie i energię – warto wiedzieć, po który sięgnąć. Świadome korzystanie z tych dwóch form sprawia, że imbir może stać się jednym z najpotężniejszych narzędzi w domowej ziołowej apteczce.

Dlaczego wg ajurwedy imbir jest tak ważny?

Właściwości imbiru:

• pobudza trawienie,
• usuwa ama – toksyny pojawiające się w ciele wskutek osłabionego trawienia,
• rozgrzewa ciało i poprawia krążenie krwi,
• wspiera układ oddechowy – działa wykrztuśnie, pomaga usunąć nadmiar śluzu,
• łagodzi bóle, nudności i skurcze,
• działa przeciwzapalnie – stosowany w preparatach na stany zapalne stawów, blokuje prozapalne prostaglandyny.

A w kontekście hormonów?
Imbir reguluje cykl, poprawia krążenie w miednicy, zmniejsza bóle menstruacyjne, wspiera metabolizm, poprawia wrażliwość insulinową i redukuje stany zapalne – czyli działa dokładnie tam, gdzie współczesna medycyna widzi korzenie większości zaburzeń hormonalnych.

Jak działa świeży imbir?

• pobudza trawienie, ale łagodnie,
• rozgrzewa powierzchownie, nie „przegrzewa”,
• łagodzi nudności,
• redukuje wzdęcia i skurcze,
• poprawia apetyt,
• wspiera układ oddechowy,
• działa lekko przeciwzapalnie

Ardraka ma więcej „wilgotnej”, odżywczej natury. To sprawia, że jest dobrze tolerowany nawet przez osoby o delikatnym żołądku.

Kiedy wybierać świeży imbir?

• PMS, bolesne miesiączki (w łagodnych objawach),
• wzdęcia i skurcze jelit
• nudności,
• lekkie osłabienie trawienia,
• kaszel, przeziębienie,
• uczucie wychłodzenia.

Świeży imbir wzmacnia ciało bez intensywnego rozgrzewania.

Jak działa suszony imbir?

Suszony imbir – śunthi – to zupełnie inna historia.
Podczas suszenia traci wodę, koncentruje olejki eteryczne, zwiększa ostrość i moc. Nabiera innych właściwości:

• silnie pobudza metabolizm,
• osusza i redukuje śluz,
• zwiększa ciepło w organizmie,
• rozkręca trawienie mocniej niż świeży,
• działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo,
• poprawia wrażliwość insulinową,
• wspiera redukcję masy ciała,
• pomaga przy przewlekłych bólach i sztywności.

To imbir, który „wchodzi głębiej”, działa dłużej i ma wyraźny wpływ na metabolizm — tak ważny dla równowagi hormonalnej.

Kiedy wybierać suszony imbir?

• insulinooporność,
• PCOS z nadwagą i zastojami,
• niedoczynność tarczycy z uczuciem zimna,
• ociężałość, mgła umysłowa, stagnacja, zastój,
• zatrzymywanie wody,
• przewlekły, niski stan zapalny,
• osłabione agni i powolna przemiana materii.

To imbir idealny dla osób, które potrzebują pobudzenia, ogrzania i poruszenia metabolizmu z miejsca. Jest jednym z najskuteczniejszych ziół na zastój, ociężałość, śluz i zaburzenia doszy kapha.

Świeży vs suszony – najważniejsze różnice

Właściwość	Świeży imbir (ardraka)	Suszony imbir (śunthi)
Charakter	łagodny, wilgotny	mocny, suchy, intensywnie rozgrzewający
Działanie	szybkie, powierzchowne	głębokie, metaboliczne
Dosze	uspokaja vata, kapha; niewielki wpływ na pitta	silnie redukuje kapha i vata; może podnosić pitta
Trawienie	pobudza agni delikatnie	pobudza agni zdecydowanie
Hormony	łagodzi PMS, poprawia przepływ	działa na metabolizm, insulinę, tarczycę
Stany zapalne	lekkie działanie	mocno przeciwzapalny
Zastosowanie	wzdęcia, nudności, PMS	IO, PCOS, niedoczynność tarczycy, ociężałość

Imbir a hormony

1. Imbir poprawia wrażliwość insulinową

Badania kliniczne pokazują, że imbir obniża poziom glukozy, poprawia wrażliwość na insulinę i wspiera metabolizm. To kluczowe w PCOS, insulinooporności i przewlekłych stanach zapalnych.

2. Imbir działa przeciwzapalnie

Hamuje COX-2 i prostaglandyny — działa podobnie do leków przeciwbólowych, ale naturalnie.

3. Imbir łagodzi ból menstruacyjny

4. Imbir wspiera pracę tarczycy

Pośrednio — przez poprawę metabolizmu, zmniejszenie stanu zapalnego, usprawnienie krążenia i termogenezy.

Którą formę imbiru wybrać dla siebie?

Jeśli czujesz się ciężko, masz tendencję do śluzu, jesteś zmęczona i przemarznięta – wybierz suszony imbir. Przy PCOS/IO i spowolnionym metabolizmie będzie idealny.

Jeśli masz delikatny żołądek, PMS, wzdęcia lub nudności – świeży imbir będzie łagodniejszy i przyjemniejszy.

Jeśli masz objawy nadmiaru pitta (uderzenia gorąca, zgaga, pieczenie) – unikaj suszonego imbiru lub stosuj go bardzo ostrożnie.

Przeciwwskazania dla imbiru

Przeciwwskazania wspólne (dla obu form imbiru)

➤ Choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy (ostre stany)

Imbir może nasilać pieczenie, ból i podrażnienie śluzówki.

➤ Refluks, silna zgaga, nadkwaśność

Ze względu na ostrość i gorącą energię (ushna) imbir może zaostrzyć objawy.

➤ Krwawienia i zaburzenia krzepnięcia krwi

Imbir ma działanie przeciwpłytkowe, więc:

• ostrożnie przy skłonności do krwawień
• ostrożnie przed planowanymi zabiegami chirurgicznymi

➤ Leki przeciwzakrzepowe

(Warfaryna, heparyna, aspiryna w dużych dawkach, NOAC) – ryzyko nasilenia działania.

➤ Zaburzenia rytmu serca przy dużych dawkach

Imbir może przyspieszać pracę serca u osób wrażliwych.

➤ Ostre stany zapalne w przewodzie pokarmowym

stany zapalne błony śluzowej jelit i żołądka, ostre biegunki, podrażnienia – rozgrzewające działanie imbiru może nasilić objawy.

Przeciwwskazania dla świeżego imbiru

Świeży imbir jest łagodniejszy, ale i tak są sytuacje, w których warto uważać:

➤ Silny nadmiar pitta

• gorąco w ciele, pieczenie,
• biegunki,
• uderzenia gorąca,
• zapalenie żołądka

➤ Bardzo obfite miesiączki (menorrhagia)

Świeży imbir może nasilać krwawienie u osób bardzo wrażliwych.

➤ Nudności w I trymestrze ciąży – ostrożność

Badania wskazują, że imbir jest generalnie bezpieczny, ale w ajurwedzie stosuje się go z dużą uważnością, w małych dawkach.

Przeciwwskazania dla suszonego imbiru

To forma silniejsza, dużo bardziej rozgrzewająca i osuszająca – więc i przeciwwskazań jest więcej.

➤ Silna pitta: gorąco, zaczerwienienie, drażliwość, nadciśnienie pitta-typowe

➤ Uderzenia gorąca, nocne poty

➤ Suchość organizmu (wysoka vata)

Śunthi bardzo osusza – przy suchości skóry, zaparciach, suchości śluzówek może pogorszyć stan.

➤ Niedowaga, wychudzenie, wyjałowienie tkanek

Zbyt mocny ogień może dodatkowo osłabić organizm.

➤ Nadciśnienie o charakterze gorącym (pitta)

Suszony imbir może podnieść ciepło i pobudzenie, co nie jest korzystne przy „ognistym” nadciśnieniu.

➤ Ostre infekcje z wysoką gorączką

W ostrym stanie zapalnym nie stosuje się śunthi – rozgrzewanie jest przeciwskazane.